warzywa na

[...] tylko dać łyżkę owsianych więcej, jedno białko więcej i piec przez 10 minut w piekarniku na 200 stopni, -opcjonalnie dodajemy różnorakie przyprawy. Wnętrze tortillii to warzywa z grillowanym czikenem. Nie mam pomysłu na sos. Wcześniej robiłam go z 3 łyżek jogurtu, czosnku, soli i oregano. Teraz jogurtów nie jem, więc czekam na Wasze sugestie [...]

[...] kasza lepi się do rąk - zmoczcie palce Oczywiście możecie dowolnie sobie przepis modyfikować w zalezności od zawartości lodówki i koncepcji: różne kasze , ryże, ryby, warzywa co komu w żołądku gra :) Smacznego i foto z mojego archiwum X ;-) debiut ( jakiś czas temu ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f20ae4afe7c04be6a718197a2721feb1.jpg Wariacje [...]

[...] miesięcy Uprawiane inne sporty : muay thai, tenis, squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : sporo drobiu/ryb, nabiał, jajka, warzywa (głównie brokuły i fasolka szparagowa), ryż, makaron pełnoziarnisty, orzechy różnorakie, owoce, Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w [...]

[...] day. Grzyby Mun zalewamy wrzątkiem i czekamy aż napęcznieją. W międzyczasie smażymy mięsko. Gdy się usmaży przerzucamy je do gara i na tym samym oleju po mięsku podsmarzamy warzywa łącznie z ananasem i jalapenos. Gdy warzywka dojdą dorzucamy do gara z kurą i teraz tak: grzyby wlewamy razem z wodą. Gdy h2o będzie za mało dolewamy tyle, aby [...]

[...] 3x15 / 16kg(jeden hantel) kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 / 44kg Micha: 0wsiane/3jajka/1 bialko/orzechy 4skibki razowego/szynka z kuraka 100g kaszy/ jakas ryba/warzywa 100g kaszy/130g piersi z kurczaka trening 110g kaszy/130g piersi z kurczaka/2białka jajka twaróg/orzeszki Dzisiaj dzień był mega zakręcony, już nie chciałem iśc na [...]

[...] zupy i zapijaj czystą. xD Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby - OK Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie - bullshit Grzyby - OK Wszystkie warzywa gotowane i surowe - omijając strączkowe w dużych ilościach 1 kromkę czarnego pieczywa dziennie/najlepiej rano - bullshit chociaż chlebu unikamy i zastępujemy go [...]

[...] PONIEDZIAŁEK Śniadanie - 3 kanapki z szynka kawa lub herbata Lunch – coś słodkiego Lunch – gotowana pierś kurczaka z ½ workiem ryżu i warzywa Podwieczorek – coś słodkiego Kolacja – tuńczyk z kukurydzą i ½ workiem ryżu WTOREK Śniadanie – 2 banany i ser biały tłusty pół [...]

U mnie problem taki, ehm... Zjem sobie posilek bialko + oliwa + warzywa i po max. 30min jestem glodna Tak mam w dni low glownie, w mid i high jest okay, bo jakos tak ww zlozone na dluzej mi brzuch zapychaja Zachcianki tez mam, ale nie jakies tam extremalne... Do opanowania sa Teraz napelnilam sobie zoladek woda, wiec zmykam szybko do lozka [...]

[...] keto świrów jaka to nie jest dobra dieta to tym bardziej byłem na tak. Nie mam pojęcia ile jadłem kcal, jedynie mniej więcej oceniałem ilość białka ustaloną na 100g do tego warzywa zielone i tłuszcz. Obliczenia: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 30) + 5 = 999 + 1112,5 - 147,6 + 5= 1968.9 TEA= 0 [...]

Dzięki Panowie, wygrałem puchę witamin :D A tak z ciekawości, wliczacie do bilansu warzywa? Mrożonki warzyw, surowe na przykład, jak to jest u was? Zmieniony przez - Maciek44 w dniu 2013-10-27 23:36:41

Ja myje kuraka, wrzucam już do zimnej nawet. Dodaje trochę vegety i ziół. Za 20 minut przychodze i kurak gotowy ;-) Jest też wersja ciekawsza czyli "duszenie". Na patelnie trochę wody, malutko oleju; jakieś warzywa i zioła - i tak lekko dusisz 20-25 minut ;-)

moze byc tak ze zmiana diety tak dziala, lub jakies konkretne produkty, z chleb bialy zamien na np.razowy a zamiast szynki daj kawałek miesa, mozesz tez zrobic sobie jakas salatke z kurczaka + ryz/makaron + warzywa + olej/oliwa, czy np.makaron z twarogiem i jogurtem, jest troche mozliwosci

[...] Nie obraź się, ale bardzo dobrze pouczyli Twojego znajomego. To jedna z najbardziej żałosnych rzeczy - lecieć "nie zastanawiając się" bronić jakiegoś damskiego warzywa. Ludzie, nie róbcie z siebie dżentelmeno-idiotów! Kobiety w 99% przypadków nie są biedne i pokrzywdzone, tylko są tępymi, puszczalskimi k**wami, które same proszą się [...]

[...] sw do 2 razy w tygodniu 4.Ćwiczę na siłowni gdzie jest dostęp do dużej ilości sprzetu,a co do czasu to pon i piątki treningi sw, środa godzinka basenu a reszta do siłowni 5 nie ma 6.przykładowa dieta 1 płatki owsiane ser biały 2po trenignu carbo 3 mieso ryz oliwa warzywa 4 makaron oliwa tunczyk 5chleb ser biały masło warzywa 6 odżywka białkowa

[...] treningi luzniejsze w przeplatanych tygodniach bo jadąc cały czas na pałę mozna sie tylko zajechać i zawitać stagnację. post-workout meal :-P nic specjalnego 300g kury + warzywa, a na wieczor galaretka z bcaa która przypasi do nadrobienia zaleglosci yt kilka fajnych materiałów do obejrzenia więc bedzie co robić i fotka po treningu.. [...]

albo - że masz UCZULENIE na warzywa! że u Ciebie - jak z użądleniem przez pszczołę - będziesz mieć wstrząs dlatego możesz tylko mięsko...

[...] Mleko 250 ml Jakiś owoc Dodaj białko, np jajka albo twaróg B: 20,15/T:15,2/W:81,3/KCAL:521 II Śniadanie Chleb żytni razowy(4) Ser Gouda 40g Szynka z indyka 40g OK, dodaj warzywa B: 29,2/T:13,2/W:103,8/KCAL:612 I Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Jakiś sos + warzywka B: 28,2/T:2/W:78,9/KCAL:447 Ryż brązowy. II Posiłek [...]

Ja dzisiaj o pasztecie i chlebie, bo zarcia u znajomych nie chcialam ryzykowac i mialam curvva racje... Ugotowali miesa na 3 tyle co ja sama bym zjadla... Grzecznie podziekowalam, zjadlam wlasny prowiant i ich warzywa %-)

Zdecydowanie za dużo nabiału i owoców. Ogranicz je do jednego posiłku dziennie. Nabiał zamień na mięso, a owoce na warzywa.

1.muesli na wodze + 6 jajek z białek // MUSLI TZN? ILE?, DALBYM ORZECHY Po treningu bulk (50/50) 2.200gr piersi + +ryż biały // ILE RYZU? LEPIEJ BRAZOWY 3 200gr piersi + ryż brązowy // ILE RYZU? WARZYWA I OLIWA 4.200g ryby + ciemne pieczywo // ILE PIECZYWA? WARZYWA OLIWA 5.tuńczyk+ciemne pieczywo // WYRZUC PIECZYWO, DAJ NP.KASZE 6.odżywka [...]